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生活習慣でストレス予防

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暑い日が続きますね。

夏バテや風邪など引かれていないでしょうか?


私はお陰さまで、ここ数年、風邪一つ引きません。

この冬には家族がインフルエンザになった際にも
なぜか私だけかからずにすみました。


個人事業主として、細かい業務まで
全て自分一人でやっているため、健康が命。

だから健康維持のために、
いろいろな日課や習慣を続けています。

例えば

・毎日ストレッチを欠かさない
・暴飲暴食はせず、腹8分目
・暑くても、冷たいものは控える
・毎日良質のサプリメントを摂取
・12時前には就寝、睡眠時間は6~7時間
・歯磨き、うがいをまめにする
・毎日できる限り機嫌よくする
※人生で喫煙経験、ほぼゼロ

おススメしないのは

・夜遅くまでのPC閲覧
・深酒、暴飲暴食
・不規則な睡眠、食生活
・極度の運動不足
・不機嫌
・喫煙


ストレスを溜めこまず、心穏やかに過ごす。

そのためには、自分の精神のコントロールも必要です。


不機嫌になる、怒るというのは、
やはり精神的にはストレスに直結します。

イライラしたり、怒りそうなことであっても、
捉え方を工夫し、ストレスを予防する。

これは健康にとってとても大切なことです。


自分の心の動きや変化を意識していくと、
思った以上にイライラしていたり、
気がつくと不機嫌になっていたりします。

その自覚ができるだけでも、
以前よりイライラや不機嫌が減ります。


精神的なストレスは健康の大敵。

合わせて、食生活や睡眠時間などの生活習慣も
ストレス予防にはとても大きいといえますね。


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プロフィール

鈴木雅幸(心理カウンセラー)

Author:鈴木雅幸(心理カウンセラー)
心理カウンセラーとして対人恐怖、神経症、人間関係の悩みについて専門的なカウンセリングを行う。また、人間関係・コミュニケーションのセミナー、ワークショップを随時開催。カウンセラーの育成・指導も行っている。

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